Hautsa– hori da alergia dutenek aurre egin behar dutena. Metodo hipoalergenikoa garbiketa hezea da, ur arrunta eta zapi bat erabiliz. Etxeko gainazal horizontal guztiak gutxienez 1-3 egunean behin garbitu behar dira.
Xurgagailuak eta haien iragazkiak. Edozein iragazki hautsa igarotzen uzten du, eta are gehiago hegan ateratzen da xurgagailuaren beraren pitzadetatik. Garbiketa metodorik seguruena erratza, fregona eta trapu hezea dira. Alergia jasaten dutenek erabat saihestu behar dute etxea garbiketa "lehorra". Eta hori ezinezkoa bada, ibiltzera zoazenean zure inguruko norbaiti fidatu.
Alergia pairatzen duenarentzat aukerarik onena gortinarik ez izatea edo hautsetatik erraz garbitzen diren metalezko xaflak dituzten pertsianak ordezkatzea da.
Hautsa ondo atxikitzen dute eltxo-sareek, eta iragazki pantaila berezi batek polenetik eta beste partikula alergenikoetatik babestuko zaitu.
Zenbat eta hautsa biltzen duten elementu gutxiago etxean (larruzko larruak, alfonbrak, konoiak, gortinak, oroigarriak, iruditxoak, liburuak, jostailu txikiak), orduan eta hobeto. Gomendagarria da armairuetan gauzak kutxa edo poltsa berezietan gordetzea.
Barrualdean, hobe da ehun sintetikoak erabiltzea: nylona, poliesterra. . . Praktikoagoak dira: argiak ez ditu suntsitzen, hezetasun aldaketak, ez dira usteltzen eta oso erresistenteak dira. Zaintzeko erraza: hauts gutxiago pilatzen dute, erraz garbitzen eta garbitzen dira. Eta beraiek ez dira hauts eta alergeno iturri. Ehun natural alergenikoenak artilea eta ilea dira, baita material naturalak eta artifizialak (biskosa, azetatoa) piladun materialak.
Beste arrisku-faktore bat ohe-ohea da, hauts-akaroen habitat potentzial gisa, zeinen hondakin-produktuek alergia larriak sor ditzakete. Gomendagarria da betegarri alergenikoenaren ordez - "luma" - aukera hipoalergenikoak erabiltzea: holozuntz, banbua, latex naturala, etab.
Hautsaren akaroetatik babesten duten sarrailadun estalki bereziak daude. Hobe da astean behin oheko arropa aldatzea eta tenperatura altuetan garbitzea, eta burkoak garbitzea gutxienez sei hilean behin.
Umeentzako litera erabiltzea arriskutsua da, behean lo egiten duen haurrak "hautsa" alergeno dosi bikoitza jasotzen duelako.
Moldeen kontrola eta prebentzioa– Bizitza hipoalergenikoan faktore garrantzitsua, lizun onddoak etxeko alergenoen zerrendan hauts-akaroen atzetik 2. postuan daudelako, eta kasu gehienetan elkarrekin jarduten dute.
Apartamentuko airea lehorra badago, hauts gehiago pilatzen da bertan eta zaila da arnasa hartzea, eta gehiegizko hezetasuna badago, hauts-akaroak eta lizunak ugaritzen laguntzen du.
Etxeko hezetasuna hezegailu berezi baten bidez kontrolatu daiteke. "Folk" hezetzeko metodoen artean, apartamentuan ur-ontziak jartzea, batez ere berokuntza denboraldian, eskuoihal bustiak zintzilikatzea, batez ere erradiadoreetan. Etxean akuario bat edo barruko iturri bat edukitzeak helburu bera du. Barruko landareek (hipoalergenikoak izan behar dute), egunero ihinztatzea behar dutenek, airea hezetzen laguntzen dute.
Animaliak.Alergiak, normalean, maskoten hondakinek (larru, fluff, luma, jariatze partikulak) eta elikagaiek (adibidez, arrainen janari lehorrak) eragiten dituzte. Alergenoek gela batean 2 urte baino gehiago iraun dezakete katua, txakurra, hamster, loroa eta beste maskotak bertan bizi ez direnetik.
Dieta hipoalergenikoa
Alergia duen edozein sintoma desatseginak agertzen badira alergenoarekin kontaktua saihestea eta beharrezko botikak hartzea da lehen araua. Kasu honetan dieta egokitzeak helduen edo haurren egoera nabarmen hobetzen du.
Jakina, diagnostiko klinikoen azterketak baieztatutako elikagaien alergia badago, medikuak dieta espezializatu bat agintzen du. Baina medikuek onartutako dieta hipoalergeniko ez-espezifikoa ere badago. Alergenoaren izaera edozein dela ere jarraitu daiteke (etxekoa, intsektua, sendagaia, etab. ) gorputzaren karga murrizteko eta berreskurapena bizkortzeko. Dermatitis atopikoa barne, askotan neguan okerrera egiten duena.
Debekatutako produktuak.Alergenikotasun-mailaren arabera, produktu guztiak alergeno handiko, neurrizko eta baxukoetan bana daitezke.
Lehenik eta behin, beharrezkoa da frijituak, ketuak, gaziak eta pikanteak baztertzea. Baita erdi landutako haragi eta arrain produktuak ere - txuletak, hestebeteak, arrain-hanburgesak, hestebeteak, etab. , aromatizatzaile eta aromatiko gehigarri, egonkortzaile ugari baitituzte. Dieta hipoalergenikoa jarraituz egosteko hobetsia: labean egosi, irakiten, erregosi gutxieneko olio kopuru batekin. Kafearen ordez, edan arrosa mosqueta infusioa, te ahula eta ur geldia. Zure dieta kontrolatzeko, egin elikagaien egunkari bat eta idatzi egunean zehar jaten duzun guztia.
Gomendatutako elikagaiak |
Baztertu beharreko produktuak |
|---|---|
Esnekiak eta arrautzak. Ahuntz esnea. Hartzitutako esne-produktuak (egun batekoak): kefir, acidophilus, matsoni, narine, gazta (banaka). Gurina - ume txikienak 10-15 g, ume nagusiak - 20-25 g. (hobe urtua) Ez gazta mota zorrotzak. Gorringo gogor egosia astean gutxienez 1-2 aldiz (banaka). |
Legamia gabeko behi esnea (lehorra eta kontserbak barne), esne mamitua, labean esne hartzitua, krema, krema garratza, haurrentzako gazta krema, gazta prozesatua, gazta zorrotzak, espeziak dituzten gaztak. Arrautza (hau duten produktuak barne: maionesa, kremak, saltsak, ogi mota batzuk, gozokiak). Onddoak moldatzeko sentsibilizatuta bazaude, baztertu kefir, gazta, muffins, kvass eta gazta barietate lizunak. |
Horiekin egindako zerealak eta platerak. Buckwheat, perla garagarra, olo-irina, artoa, arroz porridge (uretan egosi). Pasta (astean 1-2 aldiz). Alergenikotasuna murrizteko, zerealak ur hotzetan 1-2 orduz beratzea komeni da. |
Semola eta artatxikia zerealak, Artek zerealak, garia, zekalea. |
Barazkiak (berdeak edo zuriak).Patatak (10-12 orduz bustita). Aza (zuria, azalorea, freskoa). Perrexila, aneta, letxugak, kalabazinak, kalabaza, pepino freskoak (berotegikoak izan ezik). Azenario egosiak (banaka). Alergenikotasuna murrizteko, barazkiak ur hotzetan 1-2 orduz beratzea komeni da. |
Kalabaza, arbiak, rutabaga, tomateak, tomate saltsa, errefautxoak, ekilore haziak; berenjenak, ilarrak, babarrunak, ilarrak, apioa, tipula gordinak, sorrel, ozpinetakoak, chucrut. |
Fruituak, baia (kolore argia).Sagar berdeak, aranak, gerezi zuriak eta horiak, grosella zuriak, udare berdeak. Ahabiak, ahabiak, lingonberries, prunes. Seme-alabak nagusienak: goseberriak, cranberries, bananak (banaka). Zuritu, hozkailuan gordeta, labean edo konpota moduan dauden fruituak alergeno gutxiago dira. |
Marrubiak, basa marrubiak, mugurdiak, currants (beltzak, gorriak), gereziak. Mertxikak, abrikotak, meloia, kakiak, mahatsa, anana, mangoak, papaia, granada, aladiernoa. Kontserbak eta konpotak. Zitrikoak (laranja, mandarina, limoia, kiwia, etab. ). |
Gantzak.Landare olio findua - 30 - 40 g arte (ahal bada artoa edo oliba olioa). |
Gantza, animalia prestatzeko gantza, margarina. Arraina (gorria eta zuria, ketua eta gatzatua), arrain kontserbak. Kabiarra (gorria eta beltza). Ozpina, maionesa, piperra, mostaza, baratxuria, kanela, erradikoa, janari gaziak. |
Ogia. Ogia branarekin. Ogi zuria (gozokirik gabea) eta beltza (gozokorrik gabekoa); lehorgailu sinpleak, crackers, crackers, cookie diabetikoak. Haur nagusientzat - etxean egindako legamia tarta arrautzarik gabe, prune edo sagarrekin. Sagar marmelada. Marshmallows (kantitate txikietan). |
Txokolatea, txokolate gozokiak, kafea, kakaoa, krema-opilak, ogi eta opil labean aberatsak, Tula eta ezti-gingerbreads, marshmallows, izozkia. Fruitu lehorrak, halva, eztia. |
Haragia.Behi (lurrunean, egosia). Untxia, indioilarra. Zaldi-haragia. Txerrikia eta bildotsa (giharra). Haurrentzako kontserba espezializatuak. Haragiaren jarduera alergenikoa gutxitzen da izoztean eta, ondoren, pixkanaka desizoztean, bustitzean eta sukaldaritza luzean. Animalia gazteen haragia alergenikoagoa da. |
Oilaskoa, ahatea, antzara. Oilaskoa, haragia, arraina, perretxiko saldak. Txerrikia, bildotsa (koipea). Txahal. Gibela, giltzurrunak. Perretxikoak. Txistorra, saltxitxak, errautsak, hestebeteak, urdaiazpikoa, haragi kontserbak. Behi-esnearekiko alergia antzematen bada, behi-, txahal-gibela eta behi-gibela dietatik kanpo geratzen dira, zeren etaBehi-esnearen proteinak afinitate antigenikoa du behi-ehuneko produktuekin. |
Edariak. Te beltza (hostoa, gozotu gabea, aromarik gabekoa eta fruta gehigarririk gabea). Oraindik ura edaten. Goian gomendatutako fruitu lehorren eta fruitu eta baia freskoen zukuak (ur irakinarekin diluitua 1/3) eta konpotak. |
Edari karbonatuak. Kvass. Kontserbak. Elikagaien gehigarriak (koloratzaileak, kontserbatzaileak, emultsionatzaileak, zaporeak). Txiklea. |
Dieta hipoalergenikoaz gain, histaminan aberatsak diren elikagaiak edo histamina askatzaileak diren elikagaiak elikagaien alergiak dituzten pertsonen elikaduratik kanpo utzi behar dira.
Histaminan aberatsak diren elikagaiak:Ozpinetako sardinzar, marrubiak, basamarrubiak, kakahueteak, babarrunak, ehiza, garagardo legamia.
Histamina askatzaileak:Aza garratza, espinakak, txerri gibela, hestebete ketuak, gazta hartzituak, maionesa, ozpina.
Dieta hipoalergenikoa jarraitzea gomendatzen da gutxienez 7-10 egunez. Eta epe honen amaieran hobekuntza nabaririk ez badago, medikua kontsultatu eta laborategiko proba batzuk egin behar dituzu. Alergiaren benetako kausa finkatzen eta intolerantziatik bereizten lagunduko dute.
Espero dut informazio honek bizi-baldintza eroso eta seguruak sortzen lagunduko dizula. Izan osasuntsu eta zaindu zure burua!